trening nic

Witam Karnet na siłownie kończy mi się 8, dlatego uznałem że trening na ciężarach mija się z celem. Zamiast walki ze sztanga zrobiłem takie coś: 5 podciągnięć 40s bieg bokserski, ostatnie 10s pełna moc 10 pompek bieg bokserski 15 brzuszków bieg bokserski 20 przysiadów ok 2min przerwy i od początku. Zrobiłem 4 obwody. Kończąc 2, byłem zdziwiony że [...]

Witam Dzisiaj zakręcony dzień. Miał być trening tajskiego, jednak w szatni doznałem szoku. Nie spakowałem spodenek ani koszulki}:-( Masakra|-) I tak zamiast SW poszedłem pobiegać. ok 5km truchtu Powiem szczerze zmęczył mnie ten bieg, aż się zdziwiłem. W ogóle jakiś dzisiaj troche nie do życia jestem. No nic jutro będzie lepiej. Nie wiem czy [...]

No to wrzuć trening 4 dniowy z klatką np dwa razy w tygodniu i zobaczymy co z tego będzie się dało zrobić. Nie napisałeś nic o diecie jak nie jest tip top to nawet nie ma co się brać z prio.

[...] bede tyrac w 1 tygodniu czwiczen odrazu 35 kg ... Bo predzej tylko zalapie kontuzje nic cos przytyram -,- ale odpowiedz chociaz na pytanie ... Czy da rade spalac tluszcz i robic miesnie ? ze PONIEDZIALEK,WTOREK = silowy trening SRODA = HIIT CZWARTEK,PIATEK = silowy trening SOBOTA,NIEDZIALA = HIIT i jeszcze codziennie basen o 9:00 rano

no dzisiaj bol na lewym udzie ustapil w znacznej mierze az zrobilem trening nog bez wiekszych problemow...zaaplikowalem wlasnie w prawe udo igla 30mm i ewidetnie poczulem zmiane przy wbijaniu czulem jak siedzi w miesniu...towar wpuszczony bardzo spokojnie a wiec zobaczymy jak to bedzie jak bedzie spoko tak wale po udach po 3strzaly i zmiana [...]

[...] (uda) co też czuję, porteczki mają coraz większe luzy. Moje ulubione dresiki Kalenji wymieniłam na dwa rozmiary mniejsze. Na siłownię chodzę trzy razy w tygodniu i robię trening A i B areo orbitrek 1.MC 20x10//25x10/35x8/40x8/ 2.przyciąganie górnego do klaty 10x25/10x35/8x45 3.wiosło jedną ręką 8x10/10x10/10x8 4.spięcia na maszynie 15/20/25 [...]

Hejka, wczoraj trening w domu, katuje dalej uporczywie wytrzymkę. Zmodyfikowałam trochę te ćwiczenia bo ze zwinnością i szybkością u mnie powiedziałabym delikatnie marnie. Nie daje pod rząd skoczności staram się przeplatać z innymi ćwiczeniami. Np. burpsy skip A kołyska z powstaniem po 30 sek odpoczynek 1 min 4 serie potem rower stacjonarny(30 [...]

Ja już przetestowałem Hyper Pumpa. Dziś doszedł do mnie Muscle Test i nawet sie nie spodziewałem, patrze gratis chyba to miarka Hyper. No to zapodałem sobie przed treningiem. I cóż. Pierwsze co to rozpuszczalnosc. Bardzo dobra, raz zamieszałem łyzką i gra gitara. Nawet nie wiem czy to było potrzebne. Także w porównaniu przykładowo z Mesomorphem [...]

[...] tyle, ze wszyscy sie dziwia gdzie ja to mieszcze:) Rowniez uwazam, ze "co nagle to po diable" wiec nic mi nie szkodzi sprobowac przez np. pol roku tak pociagnac;) Mimo wszystko zrobie sobie lekko bilans kaloryczny dodatni i pojade trening na mase + aeroby na czczo! Jak by cos z tego mojego "doswiadczenia" wyszlo to dam znac

[...] ogranicz się do niksiej ilości tłuszczu. Fat zrzucisz jak będziesz się rzeźbił. Wtedy też "schudniesz" na twarzy. Pomyślim wtedy tez o jakiś spalaczach. 1.Jaki trening robisz (jaki cel) ?? ... Jak to atlas. Dziekuje za wyczerpującą odpowiedź nic dodać nic ując . W sumie to nie ważne, chodiło mi głownie o cel. Napisz co najpierw [...]

[...] o JKD wiecie nic lub bardo malutko. A ilosc godzin i lat napewno sie powiekszy ;) Poza tym odsylam do postu Stefana. A jesli i to bedzie za malo, zawsze mozesz przyjechac na trening i zobaczyc dlaczego moge prowadzic zajecia Qnick, prosze podaj argumenty ktore mowia ze JKD to mix 26 sztuk walki? Jesli powolasz sie na slowa Inosanto to sa one tak [...]

[...] albo jako trener. jedna dobra walka byłaby w stanie więcej dobrego zrobić, niż wszystkie twoje posty i filmy z y2b. szczytem absurdu jest dla mnie twoje zapewnienie, że trening JFJKD pozwala nabyć umiejętności walki w stójce, których nie posiadał mistrz świata w muai thai, Orlando Weit. bo gdyby posiadał, to nie dostałby lania od Remco [...]

[...] tego tak nie widac na fotkach. Aerobow robie naprawde w cholere,ale zamienilam na interwaly,bo ''miesko''spalalam zamiast bf..i sie chudo naprawde robilo..;( a ja chuda nie chce byc;)... Vena84 co sie stalo,ze masz przerwe? Mam nadzieje,ze to nic powaznego.. Radziu,ja wieczorem napisze jak moj trening wyglada..bo teraz to do pracy biegne..;)

[...] kilku czesci.Praktycznie nowka,ale jako,ze wydawalo mi sie,ze u siebie na silowni mam wszystko ..nie myslalam by ''inwestowac'' i zawinietego w folie ''samotnika'' Odkad mam trening od Izy,co chwile mi czegos brakowalo,plus sztangi czy suwnicy nic nie zastapi.. Rozbilam ''swinke skarbonke ''..i takie sa efekty.. Odrazu przetestowalam ... Przysiad [...]

[...] ten sam komplet) i jakies 2 mm brakuje..Ale zrobic sie da... Powiem Ci szczerze,ze staram sie ''pokonac siebie'' z ciezarami jakie nakladam pamietajac co mi pisalas.Nie sadzilam ,ze jestem w stanie tyle uniesc a to cieszy.. Zerkne teraz na trening od Ciebie i poukladam jakos w myslach co jestem w stanie i kiedy robic,by to ''rece i nogi ''mialo

Dziewczyny wy to sie nakrecacie , jaki hardcore taki jak kazdy trening to czy on bedzie hardcore zalezy od stopnia przykladania sie osoby cwiczacej. O wage nie bojcie sie, kontrola jest co tydzien i do tego sa modyfikacje dostosowywane, u Pumy trzeba sie spowiadac z kazdego faldu Nieznane dziewczyny nie bedziemy brac pod uwage, bo to zart by ktos [...]

Dzieki Iza ..Zawsze sie staram obserwowac swoje reakcje na trening i diete.Bo wiesz,tak jak pisalam,nie czuje sie absolutnie chuda ani nic z tych rzeczy,wiec zaskoczyl mnie ten bf itd.Ale masz racje,pomiary zawsze maja to do siebie ,ze jest w nich ryzyko bledu w jedna lubi druga strone. Mysle,ze ten eksperyment to niezly, pozytywny''szok''dla [...]

Dla mnie jest to trening siłowy, czyli jak zrobisz 10powt. w maksie to już nie ma sensu ćwiczyć siły i trzaskać po 5... Przy GTG dałbym maksymalnie 5 powtórzeń. Najlepiej pewnie 1-3 powtórzenia. Przy RM=10 to pewnie nic nie da. Dlatego utrudniać - dodać ciężar, czy jakieś fazy zatrzymania ruchu. Tak czysto teoretycznie.

[...] czy jednak w jakiś okolicznościach odnosi skutek ? Niestety nie chodzę na siłownie ( z kilku powodów o których nie zamierzam tu teraz pisać ) i niestety nie mam partnera treningowego tym samym podczas ćwiczeń muszę sobie radzić jakoś sam, korzystam więc z podpowiedzi na forum i literatury ufając że są to rady fachowców. Próbowałem poprzednio [...]

[...] czy jednak w jakiś okolicznościach odnosi skutek ? Niestety nie chodzę na siłownie ( z kilku powodów o których nie zamierzam tu teraz pisać ) i niestety nie mam partnera treningowego tym samym podczas ćwiczeń muszę sobie radzić jakoś sam, korzystam więc z podpowiedzi na forum i literatury ufając że są to rady fachowców. Próbowałem poprzednio [...]